The Single Best Strategy To Use For ลดน้ําหนัก 5 กิโล 1 เดือน

The Single Best Strategy To Use For ลดน้ําหนัก 5 กิโล 1 เดือน

Blog Article

ลดน้ำหนัก



น้ำอุ่นจะช่วยลดอ้วนได้อย่างไร อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ -> อย.

ลดพุงลดโรคลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ของเรา

เชื่อว่าการมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพแข็งแรงเป็นความฝันของผู้หญิงทุกคน ทำให้หลายๆ คนหันมาดูแลตัวเองด้วยการลดน้ำหนัก แต่วิธีลดน้ำหนักก็มีหลายแบบ บางคนอาจไม่สะดวกไปเข้าฟิตเนส ก็อาจหันมาออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน พร้อมกับการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ แทนการหันไปพึ่งยาลดความอ้วน ซึ่งอาจส่งผลเสียและเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

การรับประทานอาหารในมื้อเย็นน้อยลง จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ในช่วงเวลาก่อนนอน เพราะร่างกายจะมีการเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง ในช่วงเวลาที่ไม่มีกิจกรรม

น้ำตาล คือ จอมวายร้ายทำให้หุ่นเราอ้วนขึ้น ๆ แถมยังส่งผลร้ายต่อสุขภาพในระยะยาวได้ด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เป็นต้น โดยแหล่งของน้ำตาลที่คนไทยเรานิยมบริโภคมากที่สุด คือ เครื่องดื่มประเภทต่าง ๆ เช่น ชานมไข่มุก น้ำอัดลม กาแฟ น้ำหวาน น้ำปั่นต่าง ๆ เป็นต้น ลองงดเครื่องดื่มเหล่านี้ และไม่ปรุงน้ำตาลในอาหาร ก็จะพบว่าน้ำหนักของเราเริ่มลดลงเรื่อย ๆ พร้อมกับสุขภาพดีดี

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่สูง เช่น อาหารจานเดียวที่มีปริมาณไขมันสูง น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตสูง ควรรับประทานอาหารให้มีปริมาณแคลอรี่ “น้อยกว่า” พลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน

ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว

ก่อนลดน้ำหนักลดความอ้วน มารู้จักไขมันคืออะไรเสียก่อน

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

สะกิด ให้คนรอบข้างช่วยเหลือ – ทำความเข้าใจกับครอบครัวและคนรอบข้าง เพื่อคอยช่วยเหลือและเป็นกำลังใจขณะลดน้ำหนัก

นักกำหนดอาหารคือใคร? อยากเฮลตี้ต้องรู้จักอาชีพนี้ การดูแลสุขภาพมีปัจจัยที่สำคัญอย่างมากข้อหนึ่งเลยก็คือ “อาหาร” เพราะการรับประทานอาหารย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราโดยตรง ดังนั้นนักกําหนดอาหาร นักโภชนาการจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในทุกวันนี้ โดยเฉพาะในปัจจุบันที่คนเรามีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที

หัวข้อ เนื้อหา ผลิตภัณฑ์ คำปรึกษา ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง เลือกหมวดหมู่และหัวข้อ

การลดน้ำหนักจะเห็นผลภายในกี่วันนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ร่างกายของแต่ละบุคคล อาหารที่รับประทาน กิจวัตรประจำวัน เป็นต้น ทั้งนี้แต่ละคนอาจมีระยะเวลาที่เห็นผลแตกต่างกันไป แต่ถ้าลองลดน้ำหนักแล้วไ่เห็นผลหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น อาจจะต้องกลับมาตรวจสอบอีกครั้งว่าเกิดจากอะไร เช่น วิธีการลดน้ำหนัก หรือปัญหาสุขภาพเป็นต้น แนะนำให้ปรึกษานักกำหนดอาหารอีกครั้งหนึ่ง

ของทอดมีแคลอรี่ และไขมันทรานส์สูง เนื่องจากการทอดอาหารในน้ำมันจะทำให้อาหารสูญเสียน้ำ และดูดซับไขมันเข้าไปแทน แถมยังทำให้เกิดภาวะอ้วนได้ง่ายอีกด้วย แต่หากชอบกินอะไรที่กรุบกรอบ อาจเลี่ยงจากทอดน้ำมัน เป็น ทอดไร้น้ำมัน ที่ปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่า